나이가 들면 뼈마디가 시리고, 아프기도 한데요. 연로하신 부모님들이 겨울에 손가락을 마사지 하듯 아프다고 하는 분들도 있어서, 걱정이 이만저만이 아닙니다. 또한 퇴행성 관절염 손가락 통증과 손목 터널증후군을 헤깔려 하시는 분들도 계시기에 이 글을 적어봅니다.
Table of Contents
1. 퇴행성 관절염이란?
뼈 마디가 시리다는 퇴행성 관절염은 다른 말로 ‘골관절염’이라고도 합니다. 뼈의 상단 부위인 연골이 닳아 없어지며, 부분적으로 퇴행성 변화가 나타나게되는 질환인데요.
과거에는 나이가 많은 어른들에게 나타나는 질환이였지만, 현재는 직업, 성별, 유전적 성향, 관절 모양, 호르몬 등 여러 다양한 원인이 작용하여, 병의 증상과 정도는 개인마다 다릅니다.
2. 퇴행성 관절염 원인
근육 조직처럼 관절 연골은 파괴되고, 생성 됩니다. 생성되는 것 보다 파괴되는 연골이 많으면 충격을 흡수하는 관절 연골의 양이 줄어들거나 닳아서 뼈와 뼈가 닿는 상태로 쿠션 역할을 하는 연골이 없어져, 극심한 통증을 유발합니다.
감히 퇴행성 관절염의 통증 정도를 가늠할 수는 없지만, 일반 사람도 맨 바닥 딱딱한 곳에 쿠션을 신지 않은 상태로 계속 움직이면 발이 피로감이 더해지고, 발의 통증이 생기는 것과 마찬가지인 느낌입니다. 실제로는 퇴행성 관절염이 훨씬 고통이 극심합니다.
3. 주요 증상
처음에는 경미한 증상으로 시작되는 경우가 많은데요. 이 때문에 대부분 가볍게 여기며 지나가지만, 중요한 치료 시기를 놓치게 되면, 통증을 관절염으로 착각하게 되는 경우도 많이 있습니다.
퇴행성 관절염의 주요 증상은 생기는 부위에 따라 다릅니다. 주요 부위로는 손가락과 무릎 관절염이 있지만 퇴행성 질환은 어느 관절에서든 발생 가능합니다.
4. 손가락, 무릎 자가 진단
손가락 관절의 경우 일생 동안 3천만 번 이상 사용할 정도로 사용량이 많아, 무릎 관절염 다음으로 쉽게 찾아옵니다.
- 손가락 관절염 자가 진단 5가지
- 손가락 마디가 붓거나 통증을 느낌
- 손가락 끝 마디만 아프거나 특정 손가락만 통증
- 야간에 통증이 심하다
- 손가락이 구부러 지지 않는다
- 손가락 움직일 때 딱딱 소리가 난다
- 손가락 마디가 붓거나 통증을 느낌
손가락의 경우 터널 증후군을 의심해 볼 수 도 있으니, 터널 증후군이 의심된다면, 아래의 링크에 자세히 적었습니다.
퇴행성 관절염과 손목 터널 증후군의 차이
| 항목 | 퇴행성 관절염 | 손목터널 증후군 |
|---|---|---|
| 발병 원인 | 노화, 외상, 과도한 사용 | 반복적인 손목 사용, 임신, 당뇨, 갑상선 질환, 류마티스 관절염 |
| 발병 부위 | 손, 발, 무릎 등 전신 관절 | 손목 |
| 증상 | 통증, 뻣뻣함, 부기, 관절 변형 | 저림, 감각 이상, 손목 통증 |
| 치료 | 약물 치료, 물리 치료, 수술 | 약물 치료, 물리 치료, 수술 |
| 예방 | 적절한 휴식, 체중 관리, 운동 | 손목 사용량 조절, 손목 보호대 착용 |
다음은 가장 많이 생기는 무릅 관절염 주요 증상 3가지입니다.
- 무릎 관절염 자가 진단 6가지
- 계단 오르 내리기가 어렵다
- 일어날 때 소리가 들린다
- 무릎 주위에 통증이 있다
- 무릎이 구부러지지 않는다
- 계단 오르 내리기가 어렵다
그렇기 때문에 경미한 증상이 나타나는 느낌이 든다면 자가진단을 통하여 현재 나의 관절 상태를 파악하는 것이 중요합니다.
4. 퇴행성 관절염 치료
치료의 목적은 통증을 경감 시키는 것인데요. 이를 위한 치료 방법에는 가장 흔히 쓰이는 약물 요법과 대중요법, 물리치료 등으로 환자의 90% 이상이 치료가 가능하기 때문에 치료에 대한 고민은 덜어내실 수 있습니다.
여기서 말하는 치료의 개념은 완치가 아닌 통증을 경감시키는 것을 목적으로 한 치료이며, 이미 노화가 왔지만 통증이 발생되지 않으면 별 문제가 없기 때문에, 너무 심하지 않으면, 수술을 하지 않고, 위의 3가지 치료 들과 운동요법을 병행합니다.
4-1. 약물요법
가장 많이 치료에 사용되는 약물 요법은 아스피린 계통, 비스테로이드성 진통소염제, 콕스2 억제제, 스테로이드 제제 등이 있습니다.
이 외에 관절 연골의 재생 속도를 더 높이는 목적으로 연골 성분과 같거나 유사한 글루코사민이나 콘드로이틴 제제가 있으며, 관절액과 유사한 윤활유 역할을 해주는 하이알루로닉산 제제를 주입하는 방법이 있으나, 인체에 주입 후 효과는 아직 검증되지 않았습니다.
4-2. 대증요법
영어로 symptomatic therapy라고 하는 대증 뜻이 궁금하신분 많으실텐데요. 대중요법으로 착각하기 쉬운 대증요법은 질병을 근복적으로 치료하지 않거나, 질병이 발현하는 증상만을 다스리는 방법으로 통증이 심하면 진통제나 소염제 등을 섭취 하는 것입니다.
즉, 관절을 편하게 해주며 적당한 운동을 병행하여 치료하는 요법입니다.
4-3. 물리치료요법
퇴행성 관절염에는 물리치료 요법도 사용이 됩니다. 물리치료에는 온열치료와 한냉치료가 있고, 온열 방법의 경우 찜질, 초음파, 적외선 등을 사용하고, 한냉치료는 단어 그대로 얼음이나 냉습포 등을 사용해 관절의 염증을 감소시켜 기능을 향상시켜 줍니다.
퇴행성 관절염에 좋은 음식
퇴행성 관절염의 원인을 보면 좋은 음식도 알 수 있습니다. 결국 노화와 연골 재생의 문제인데요. 항산화 식품은 기본으로 먹지만 몸속의 연골 재생에 좋은 음식을 먹는 것이 좋습니다.
다음은 연골 회복에 좋은 음식 10가지와 연골에 좋은 운동과 영양제, 나쁜 음식을 간단히 알려드리겠습니다.
- 등푸른 생선
- 오메가 3 지방산이 세포 조직 염증을 낮춰주고, 세포 손상 입히는 활성 산소를 막아 줍니다.
- 오메가 3 지방산이 세포 조직 염증을 낮춰주고, 세포 손상 입히는 활성 산소를 막아 줍니다.
- 두부, 콩류
- 항산화 물질과 칼슘의 함량이 높아 통증완화에 좋습니다 .또한 콩류의 식품은 항염증 효과가 탁월하고, 연골 재생에 중요한 라이신이 풍부합니다.
- 항산화 물질과 칼슘의 함량이 높아 통증완화에 좋습니다 .또한 콩류의 식품은 항염증 효과가 탁월하고, 연골 재생에 중요한 라이신이 풍부합니다.
- 멸치
- 골다공증 예방효과에도 좋고, 몸 속 염증을 잡아주는 나쁜 콜레스테롤 제거에도 효과적인 음식입니다. 남녀노소를 불문하고 섭취를 추천드립니다.
- 골다공증 예방효과에도 좋고, 몸 속 염증을 잡아주는 나쁜 콜레스테롤 제거에도 효과적인 음식입니다. 남녀노소를 불문하고 섭취를 추천드립니다.
- 석류, 오렌지
- 항산화와 함염증 성분이 많이 포함된 과일 하면 석류와 오렌지가 있습니다. 석류는 연골의 생성에 도움을 줍니다.
- 항산화와 함염증 성분이 많이 포함된 과일 하면 석류와 오렌지가 있습니다. 석류는 연골의 생성에 도움을 줍니다.
- 녹차
- 녹차 속에 들어있는 카테킨, 폴리페놀은 연골 재생 및 퇴행성 관절염을 완화하는데 도움을 줍니다.
- 녹차 속에 들어있는 카테킨, 폴리페놀은 연골 재생 및 퇴행성 관절염을 완화하는데 도움을 줍니다.
- 해조류
- 해조류는 신경과 근육 기능을 유지해지고, 뼈와 치아 형성을 도와 골다공증 발생 위험도 감소해주기 때문에 통증을 감소 및 완화하는데 도움이 됩니다.
- 해조류는 신경과 근육 기능을 유지해지고, 뼈와 치아 형성을 도와 골다공증 발생 위험도 감소해주기 때문에 통증을 감소 및 완화하는데 도움이 됩니다.