햇살이 따가운 계절이 다가왔습니다. 여러분은 자외선 차단제를 올바르게 바르고 계신가요? UVA, UVB, PA, sPF 지수 등 햇빛 차단제를 고르는데도, 상당히 헷갈리는 용어가 많이 있습니다. 이번 시간에는 자외선 차단 완벽 가이드, 건강한 피부를 위한 노하우와 나에게 맞는 자외선 차단제 고르는 법 알아보겠습니다.
글의 순서
- 1. 자외선, 왜 우리에게 위험할까?
- 2. 자외선 노출 증가 원인
- 3. 자외선 차단을 위한 5가지 필수 노하우
- 4. 자외선 차단제 올바르게 바르는법
- 5. PA와 SPF의 차이점은 무엇일까?
- Q&A)썬크림과 썬스틱 무엇이 좋을까?
1. 자외선, 왜 우리에게 위험할까?
- 자외선은 눈에 보이지 않지만, 피부 노화와 피부암의 주요 원인입니다. 특히 청소년기는 피부가 얇고 민감하여 자외선의 영향을 더 많이 받습니다.
- 자외선은 UVA와 UVB로 나뉘며, UVA는 피부 깊숙이 침투하여 노화를 유발하고, UVB는 피부 표면에 영향을 미쳐 일광화상을 일으킵니다.
- 장기간 자외선에 노출되면 피부암 발병 위험이 크게 증가합니다. 또한 백내장과 같은 심각한 안과 질환도 유발할 수 있습니다.
2. 자외선 노출 증가 원인
- 해가 길어지고, 활동량이 많아 자연스럽게 야외 활동 시간이 늘어납니다.
- 의무적인 야외 활동도 많습니다.
- 자외선 차단제의 중요성을 인지하지 못하거나, 귀찮아서 사용하지 않는 경우가 많습니다.
- 자외선의 위험성에 대한 교육이 부족합니다.
3. 자외선 차단을 위한 5가지 필수 노하우
- SPF 30 이상, PA+++ 이상의 자외선 차단제를 꾸준히 사용하세요. 외출 20분 전에 충분히 발라주고, 2시간마다 덧발라주세요.
- 모자, 선글라스, 긴 옷을 착용하여 피부를 최대한 가리세요.
- 햇볕이 강한 오전 10시부터 오후 4시까지는 실내 활동을 늘리세요.
- 물을 많이 마시고 피부 보습에 신경 쓰세요.
- 자외선 차단제의 중요성을 인식하고, 꾸준히 사용하는 습관을 들이세요.
4. 자외선 차단제 올바르게 바르는법
- 적정량 사용하기
얼굴과 목 전체에 500원 동전 크기(2mg/cm2) 정도의 양을 발라야 합니다. 팔, 다리 등 노출 부위에도 충분한 양을 고르게 바릅니다. - 바르는 순서
메이크업 전 단계에서 자외선 차단제를 먼저 발라줍니다. 눈가, 광대뼈, 콧등, 이마 등 자외선 노출이 많은 부위를 꼼꼼히 발라줍니다. - 흡수시키기
적당량을 톡톡 두들기며 피부에 잘 흡수시켜 줍니다. 15~30분 전에 바르면 충분히 흡수되어 효과가 높아집니다. - 수시로 덧발라주기
3~4시간마다 자주 덧발라 주어 지속적인 자외선 차단 효과를 유지합니다. - 피부타입에 맞는 제품 선택
지성피부는 유분기 없는 제품, 건성피부는 크림 타입 제품을 선택합니다. - 야외활동이 많다면 높은 SPF와 PA 지수의 제품을 사용합니다.
자외선 차단은 피부 노화와 기미, 주근깨 예방을 위해 매우 중요하므로, 올바른 방법으로 꼼꼼히 바르는 것이 필수적입니다.
5. PA와 SPF의 차이점은 무엇일까?
PA지수
- PA 지수는 자외선 A(UVA)에 대한 차단 정도를 나타냅니다. 따라서 PA 지수가 높은 제품일수록 자외선 A로 인한 피부 노화, 기미, 주근깨 등을 효과적으로 예방할 수 있습니다.
- PA+, PA++, PA+++ 등으로 표시되며, +가 많을수록 UVA 차단 효과가 큽니다.
- 자외선 A는 유리창을 통과하므로 실내에서도 노출될 수 있습니다. 또한 자외선 A는 구름을 통과하므로 흐린 날에도 피부에 영향을 미칩니다
- UVA는 피부 노화와 기미, 주근깨 등을 유발하므로 PA 지수가 높을수록 이를 예방하는 데 도움이 됩니다.
sPF지수
- SPF 지수는 자외선 B(UVB)에 대한 차단 정도를 나타냅니다.
- SPF 숫자값이 클수록 자외선 B 차단 효과가 높습니다.
- SPF 15라면 자외선 B를 93.3% 차단하고, SPF 30이면 96.7% 차단합니다.
- 숫자가 2배라고 해서 차단 효과가 2배 증가하지는 않습니다.
- UVB는 일광화상을 유발하므로 SPF가 높을수록 화상 예방 효과가 큽니다.
자외선 A와 B 모두 피부 손상을 일으키므로, 높은 SPF와 PA 지수를 가진 제품을 사용하는 것이 바람직합니다. 특히 야외활동이 많다면 SPF 30 이상, PA+++의 제품을 권장합니다.
Q&A)썬크림과 썬스틱 무엇이 좋을까?
썬크림과 썬스틱 모두 자외선 차단제로 사용되지만, 각각 장단점이 있습니다.
썬크림의 장점
- 전신에 고르게 바르기 용이합니다.
- 크림 타입이라 피부에 잘 스며들어 자외선 차단 효과가 높습니다.
- 다양한 제형(젤, 에멀전, 밀크 등)이 있어 피부 타입에 맞게 선택할 수 있습니다.
썬크림의 단점
썬스틱의 장점
썬스틱의 단점
결론적으로 야외활동이 많다면 전신에 고르게 발라야 하므로 썬크림이 적합하고, 부분적인 사용이라면 휴대가 간편한 썬스틱이 유용할 것입니다. 가장 이상적인 것은 두 가지를 병행하여 사용하는 것입니다